Йога и пилатес – отличный способ оставаться в форме.

June 5, 2017

Йога и пилатес стали модным направлением, позволяющим поддерживать своё тело в форме. Эта практика соединила приёмы древнего индийского учения и эффективные способы оздоровления организма, которые применялись во время реабилитации американских солдат в послевоенное время.
Йога и пилатес рассчитаны на регулярное повторение физических упражнений, сгруппированных в отдельные комплексы. Отличительными особенностями этого направления являются:
особый психо-эмоциональный настрой, позволяющий сосредоточиться на тренировочном процессе;
контроль над правильным дыханием и обязательная растяжка перед основными упражнениями;
ритмичные движения, которые совершаются в неспешном темпе;
сочетание статичный поз с динамичными упражнениями и базовыми комплексами;
акценты на проработке мышечных групп, которые получают недостаточную нагрузку в повседневной жизни.
Важным аспектом в занятиях йогой-пилатесом является целенаправленное воздействие на мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за поддержание позвоночника и костей скелета в правильном положении. Упражнения на растяжку сочетаются с ритмичными телодвижениями: выпадами, прогибами, махами. Это снимает напряжение с позвоночного столба, освобождая нервные окончания, зажатые между его дисками, и благотворно сказывается на осанке.
Регулярные занятия йогой-пилатесом помогают обрести душевное равновесие, нормализуют обменные процессы в организме, увеличивают эластичность связок и сухожилий, подтягивают мышечную ткань, делая кожу упругой. Спортивный инвентарь для йоги и пилатеса:
Характерной чертой занятий йогой-пилатесом является использование в процессе тренировок разнообразного спортивного оборудования, которое помогает задействовать отдельные группы мышц, снизить травматизм и добиться отличных результатов:
Коврики для йоги и фитнеса, эластичные пояса и ленты делают занятия комфортными.
Мячи для пилатеса незаменимы в процессе растяжки, выполнения прокатов и прогибов. Они помогают повысить координацию движений.

Наборы небольших гантелей и мячей-утяжелителей – эффективный инструмент для увеличения силы и выносливости. Работа со свободными отягощениями – важный этап в занятиях йогой-пилатесом.

Доски для растяжки, йога-блоки и массажные роллеры снижают нагрузку на суставы и избавляют мышцы от скопившегося в процессе тренировки напряжения.

Занятия йогой-пилатесом – превосходный способ держать тело в тонусе!