Кроссфит как средство для похудения

July 9, 2018

Сегодня становится все более популярным активный образ жизни, включающий уход за собой и занятия спортом. Многие девушки и парни стремятся к привлекательной атлетичной фигуре и выбирают такой вид тренировок как CrossFit. Но способствует ли он сбросу лишнего веса? Давайте разберёмся.

Для начала стоит понять, что же такое кроссфит. Как можно догадаться из названия, это серия круговых тренировок, в котором необходимо периодически выполнять одни и те же упражнения максимально быстро. Этот комплекс упражнений содержит нагрузки на различные типы мышц, а также улучшение силы, ловкости и выносливости. Условно кроссфит-тренировку можно разделить на тяжелую атлетику, гимнастику и кардио.

Особенностью такого типа тренировок является то, что калории сжигаются очень быстро, ведь в течение одного занятия необходимо выполнить различные подтягивания, отжимания, приседания, прыжки, упражнения как со своим, так и с дополнительным весом (гири, штанги, гантели). Также в кроссфит включен бег, занятия на кардиотренажерах, велотренировки, плавание. Поэтому этот вид тренировок можно назвать универсальным вне зависимости от пола, веса и телосложения.

Crossfit тренировки имеют несколько значительных преимуществ для желающих похудеть. Во-первых, это их разнообразие, что очень помогает не терять мотивацию и интерес в процессе занятий. В то время, как монотонные и скучные упражнения утомляют и быстро надоедают, что и становится частой причиной отказа от похода в спортзал, кроссфит всегда остаются увлекательными и веселыми. Особенно это касается групповых занятий с тренером, когда программу вы составляете не сами.

Во-вторых, Crossfit помогает оздоровить организм в целом, а не только накачать определенную группу мышц. В результате нормализации обмена веществ, правильного и регулярного питания и крепкого сна (поверьте, после кроссфит-тренировки он вам обеспечен), снижение веса не заставит себя ждать. При этом это намного более безопасный способ похудения, нежели, к примеру, кардио-тренировки, при которых есть риск истощения организма.

Экспериментально было установлено, что в среднем скорость сжигания калорий во время занятий кроссфит составляет 15 калорий в минуту. Легко подсчитать, сколько же энергии вы потратите в течение часовой тренировки.

Как видите, кроссфит довольно эффективен для похудения. Но чтобы сделать его еще более полезным и действенным, стоит придерживаться нескольких правил. Тренировки не будут работать в вашу пользу, если вы не будете придерживаться принципов правильного питания и ежедневно считать калории. Заниматься необходимо регулярно, в идеале 3-4 раза в неделю от 1 часа до 2 часов. Новичкам стоит обратиться к услугам тренера, ведь очень важно выполнять упражнения правильно. Неверная техника не только не принесет результат, но и может навредить.

Также если Вы хотите заняться этим видом спорта самостоятельно в домашних условиях, наш интернет-магазин может предложить купить не дорого спортивный инвентарь для кроссфит, такой как: гимнастические кольца, канат для кроссфит, медбол, резина для тренировок (подтягиваний), скоростная скакалка, плиометрический бокс (тумба) и многое другое.

В остальном же – все в ваших руках. Но стоит понимать, что Crossfit – не панацея для похудения и привести себя в форму *к лету* всего за несколько недель не получится. Стоит запастись терпением и начать готовиться к пляжному сезону хотя бы за пол года.