Хула-хуп (hula-hoop), обруч для похудения.

January 14, 2017

В наше время, большинство людей стараются уделять внимание своей внешности и здоровью в целом. Одним из самых проверенных и популярным способов похудения для женщин являются упражнения с хула-хупом. Это название пришло к нам из Америки, в нашей стране он больше распространен как обруч для похудения или массажный обруч.

Главным преимуществом обручей является его невысокая цена, по сравнению с остальными тренажерами и высокая эффективность. Такой тренажер используется как женщинами, детьми так и мужчинами, занятия с ним помогают не только избавиться от лишних килограммов, но и существенно улучшить общее состояние здоровья. Без особых усилий становится активными многое количество мышц сразу, включая, конечно же, талию, так же тренируется сердечнососудистая система, улучшается работа кишечника, что является немаловажным вопросом в похудении.

Еще одно хорошее качество хула-хупа это то, что Вы сможете без особых усилий хранить его дома, ведь особо много места он не занимает, так же можно брать его с собой на улицу для занятий на природе.

Обручи бывают нескольких видов:

1.Обычный железный обруч, его материал, чаще всего это простое железо, реже полиэтилен, один из первых видов хула-хупов. Вес его составляет 1 кг., диаметр около 1 м., ничем не наполнен внутри.

2.Складной хула-хуп отличается от обычного, только тем, что его можно удобно сложить, для экономии свободного места в квартире, так как он складывается в несколько раз.

3.Утяжеленный hula-hoop отличается от вышесказанных своим весом, что улучшает качество и пользу упражнений, внутри него находиться либо песок, либо другие вещества. Его вес около 2 кг.

4.Хула-хуп с массирующим эффектом, является самым эффективным обручем из всех, поскольку по его внутреннему диаметру расположены специальные резиновые шарики, которые при выполнении упражнений массируют области проблемных мест, таким образом, улучшая качество тренировки. Вес от 2 кг.

Единственным недостатком обручей является то, что результат Вы увидите только в том случая, если будите заниматься с ним систематически и в совокупности с дополнительными средствами.

Не стоит забывать и об осторожности, ведь занятия с хула-хупом, как и с любым другим тренажером должен одобрить врач, то есть перед занятиями стоит обратиться к нему за консультацией. Осторожность следует соблюдать и во время тренировки, хоть особых условий при занятии с обручем нет, но все-таки мышцы перенапрягать не стоит. Для начала достаточно, включить ритмичную музыку и настроиться на позитив. За тем станьте прямо и, напрягая мышцы пресса, вращайте хула-хуп, обруч должен находиться в горизонтальном положении к полу, приподнимите руки, вращение обруча должно происходить от круговых движений корпуса, ног и шеи. По окончанию тренировки нужно расслабиться и плавно опустить обруч.