Кроссфит, положительные и отрицательные стороны

November 12, 2017

CrossFit уже несколько лет набирает всемирную популярность. Уже в 2014 году состоялся первый чемпионат по кроссфит в Украине, а в последующие годы это направление спортивных тренировок продолжало развиваться.
Кроссфит — круговая система тренировок, предполагающая последовательное выполнение определенных упражнений за фиксированное время. После того как подходы ко всем снарядам будут завершены, тренер запускает цепочку заново.

Положительные стороны тренировки

Максимум активных движений. В кроссфит нет прикованности к какому-либо тренажеру, почти все упражнения модернизированы таким образом, что будут развивать еще и вашу ловкость, а не только определенную категорию мышц.
Разнообразие программы занятий. За одну тренировку вы сможете поработать с различными группами мышц, а также выполнить несколько упражнений относящихся к тяжелой атлетики. Такой подход позволяет раскрыть ваш потенциал максимально, за короткий промежуток времени виден результат, что имеет решающее значения для большинства посетителей спортивных клубов.
Нет соревновательной составляющей. Каждый выполняет задание, так как может, пытаясь максимально правильно и точно сделать упражнение, но какого-либо фиксированного количества подходов не существует.
Помните, что кроссфит максимально эффективен в сочетании с таким видом спорта, как различные единоборства. Подобная программа занятий будет полезна тем, кто хочет регулярно заниматься спортом, но не находит много времени для посещения зала.

Минусы crossfit

Основным минусом занятий кроссфит является практически полная невозможность занятий вне группы и без тренера. Из-за своей концепции, такая программа тренировок предполагает, что человек будет не подготовлен к тому, что ему предстоит делать, а значит, необходим тренер, который будет спонтанно менять упражнения.
Занятия вне группы не имеют особого смысла, так как именно наличие других людей, выжимающих из себя максимум задает правильный настрой и заставляет стремиться к достижению цели. Чтобы выдержать нагрузку тренировок понадобиться хорошее здоровье и развитая сила воли. Это связано с тем, что эффект дают только тренировки на среднем и высоком уровне нагрузок. Но не стоит отчаиваться, опытный тренер всегда сможет помочь вам и подсказать в каком направлении развиваться дальше.

Важно.

Не рекомендуется начинать новичкам свою спортивную жизнь с crossfit, так как данный вид спорта является слишком тяжелым и стрессовым спортом для не подготовленных мышц и выносливости начинающего спортсмена. Чтоб правильно войти в режим Кроссфит, нужно не меньше года готовить свой организм в более щадящим спорте например: функциональный тренинг, единоборства, Workout.