Баланс аэробика – эффективный способ улучшить координацию движений и осанку.

January 16, 2019

Баланс аэробика обеспечит быстрый результат.
Баланс аэробика – эффективный способ улучшить координацию движений и осанку. Благодаря специальному комплексу физических упражнений, можно добиться хорошей работы вестибулярного аппарата и гармоничного развития мышц без перегрузки суставов.

Баланс аэробика – что это?

Термином «Баланс аэробика» называют тренировки на неустойчивой поверхности. Отсутствие статичной точки опоры позволяет задействовать мелкие группы мышц, которые обычно не работают при выполнении упражнений на полу.
Практика показывает, что занятия на неустойчивой поверхности позволяют добиться более быстрого эффекта в сравнении с обычными упражнениями. Уже после первого месяца занятий тело начинает приобретать желаемые формы, уменьшается подкожный жир и начинают просматриваться мелкие мышцы.
Преимущества баланс аэробики
Главными отличительными особенностями баланс аэробики являются:
отсутствие ударного воздействия на суставы;
улучшение способности головного мозга контролировать положение тела в пространстве;
развитие гибкости;
возможность выполнять комплекс упражнений как в группах, так и индивидуально;
возможность тренироваться в домашних условиях;
недорогой и доступный инвентарь для тренировки, который не занимает много места.

Тренажеры для баланс аэробики.
Для выполнения упражнений необходим специальный инвентарь, который обеспечит неустойчивую поверхность. Тренажеры для баланс аэробики отличаются невысокой стоимостью, поэтому каждый желающий сможет приобрести их для индивидуального пользования.

Балансировочная платформа BOSU.


Название платформы, разработанной Дэвидом Уэком в 1999 году в качестве более безопасной альтернативы фитболу, происходит от выражения «Both Sides Up», что в переводе на русский означает «использование обеих сторон». Тренажер представляет собой установленную на жесткую пластиковую основу резиновую полусферу. Платформа продается в комплекте с насосом, при помощи которого пользователь сможет накачивать воздух в купольную часть.
В процессе тренировки выполняются упражнения как с опорой на плоскую поверхность тренажера, так и на резиновую полусферу. Сложность упражнений зависит от степени упругости резиновой полусферы – чем сильнее накачана купольная часть, тем труднее тренировка.

Баланс борд (Balanceboard).


При выполнении аэробных упражнений на баланс борде необходима скоординированность и сбалансированность движений, чтобы не допускать соприкосновения платформы с полом. За счет этого достигается стимуляция участка головного мозга, отвечающего за равновесие, а также частей тела, реализующих процесс балансировки (руки, пальцы, стопы, колени, бедра, лодыжки, шея).

Балансировочная подушка.


Универсальный тренажер, который можно использовать в процессе тренировок, а также при сидячей работе, например, работая за компьютером. Балансировочная подушка представляет собой наполовину заполненный воздухом резиновый диск, при стоянии или сидении на котором требуется соблюдать равновесие. Это позволяет укрепить мелкие мышцы-стабилизаторы, которые практически не задействованы при традиционных тренировках на устойчивой поверхности.
Во многих моделях на одной из сторон балансировочной подушки предусмотрены небольшие резиновые шипы, стимулирующие рефлексогенные зоны на стопах.